la importancia de las pausas activas - Una visión general
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El objetivo de este control es liberar tu mente de pensamientos incesantes. Escoge un objeto cercano, centra toda tu atención en dicho objeto y obsérvalo al menos durante 10 minutos.
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Especialmente, desde que el teletrabajo es mayoritario, las horas frente al ordenador inmovilizan tu cuerpo y el de la plantilla. Para restablecer el bienestar físico, sigue esta propuesta para implantar la pausa activa.
Paseos cortos: caminar por unos minutos ayuda a despejar la mente y mejorar la circulación sanguínea. Esta es una buena para los trabajadores que pasan muchas horas sentados frente al ordenador.
Los ejercicios incluidos en este e-book están diseñados para ser realizados en cualquier emplazamiento, y no requieren de ningún equipo distinto, lo que los hace ideales para cualquier persona que tenga una vida sedentaria en el trabajo.
Pierna cruzada y empuja la rodilla en torno a el suelo; mantén pausas activas en el aula la espalda recta y aguanta la posición durante 20”.
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Estos juegos pueden ser breves, pero su impacto es significativo en el bienestar físico y mental de los alumnos.
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Colócate de pie y dobla alrededor de antes tu pierna izquierda tomando la punta del pie con tu mano izquierda en esa posición semiflexionada. Sostén y repite con tu otra pierna.